转眼已是深秋，自然界的阳气也就开始收敛了，有的人可能关节不太好，一到天凉了就出现各种各样的问题，那么，要怎样在立秋的时气里能够正确的养生呢？专家讲述，秋的主气为燥气，天人相应，肺属金，与秋气相应，而“肺为娇脏，喜润恶燥”。所以说，从季节养生的角度来看，秋季的养生要诀是养心阳防暑湿，调脾胃祛湿气，养肺气防干燥，适进食滋阴津，这也是我们秋季健康养生的一个步骤。

 在饮食方面也要注意：饮食：少吃辛辣适当进补，根据我们古老的养生法，“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，在秋季的时候，是人体最适宜进补的时候。可以适当的食用一些具有健脾、清热、利湿的食物，就像：茄子、鲜藕、丝瓜、黄瓜、冬瓜等食物。要少吃葱、姜、蒜、韭菜等辛味食品还有辛辣、油炸和干燥的膨化食品。

 当然了，我们也要学会：“早睡早起”，这是哪个季节都可以的，不要贪凉，冷冻的食品也要少吃。春困秋乏，一般来说，秋季在晚9点-10点睡觉会比较好一点，早晨5点-6点起床比较合适，早卧可以调护阳气，早起可令肺气舒展。睡前可吃些养心阴的食物，如：冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水等，这些也都是有益于健康。要想有效缓解秋燥症状，我们说，多喝热水，真的水似良药，我们第一想的就是多喝水，并且为身体补充充足的水分。

 最好一天要喝足8杯水，但不要一次性喝完，最好是定时定量地喝。另外，多喝水还可以改善皮肤干燥，并且帮助缓解便秘。午饭可以多吃猪蹄肉皮，秋天皮肤变得干燥，为了保持皮肤光滑有弹性，平时应该多吃一些富含胶原蛋白的食物，就像肉皮、猪蹄、牛蹄筋和鱼肉等。这些不光可以填饱肚子，还可以给皮肤补水。

 气定则神闲，神闲则性静，秋季五脏归属为肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生烦躁悲忧的一些情绪。秋季大家也可以收获到喜悦，或许会触景生情，产生出“夕阳无限好，只是近黄昏”的失落感。因此，在进行精神调养时，也要坚持内心平静，神志安宁。养心，养神，这些也都是康养养生的方式。

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