现在有很多人会出现失眠的这个现象，于是每年的3月21日就是世界睡眠日，要有“良好的睡眠，健康同行”。就像我们饮食、喝水一样，睡眠也是人体不可或缺的基本生命活动，更与身体健康有着千丝万缕的联系。

那么要如何缓解呢？专家认为，首先就是要放下烦恼，保持心情开朗。其次就是温水泡脚，摩擦涌泉。位于足底前三分之一处的“涌泉”是足少阴肾经的起始穴位，顾名思义是泉水涌出之处。临睡按摩此穴，可滋补肾水，平复心火，交通心肾，有助于促进老年人的睡眠。

 同时，还可以冲一杯紫苏茶。将青紫苏叶洗净，擦干，放通风阴凉处晾干。干透后搓碎，放入茶叶罐中保存，平时冲泡一杯饮用。烧一碗核桃枣仁小米粥。准备核桃仁30克，酸枣仁30克，蜂蜜20克，小米100克。先把核桃仁、炒酸枣仁研为细末备用，将小米加清水适量煮粥，粥将熟时，把核桃仁末、酸枣仁末加入其中，搅匀稍煮一二，煮沸即成。做一个荞麦皮枕头。

把优质半球状荞麦皮作为枕头的主要填充物，另取杭菊花、玫瑰花、夏枯草、花生叶、合欢皮、陈皮各15克，共研成粗末，用两层纱布扁平小袋包装，置荞麦皮枕芯中。

结语：以上内容仅供参考，不作为任何投资的依据，想要了解更多，可以继续留意海居文章更新。